沖縄県宮古島強化合宿

期間:12月26日~31日

場所:沖縄県宮古島市

選手:菊池選手、鋤﨑選手、長正選手、西牧選手、田代選手

   沢田選手(チーム外)

コーチ:杉山茂生

【最終日】
7:00  LSDJOG(20キロ)
12:00 12:50  宮古→沖縄
13:40 15:50  沖縄→羽田
最終日です。本日の練習メニューは朝7:00にLSDJOGを行いました。膝の痛みや腰の痛みがある選手に関しては自分の体と相談して無理をしない練習をしました。
今回の合宿は風が強くて、どの練習をするにも大変でした。しかし、これから世界で戦う選手達にとってはそんなの関係ありません。
どんな環境でもしっかりメニューをこなし、苦しい時はみんなで声を掛け合い、自分のことだけにいっぱいにならない姿はジュニア選手も刺激を受けたと思います。広い視野で物事を考えて練習に取り組んでいたので、1つの1つの練習の質が高く毎日充実していたと思います。
選手達の頑張ってる姿を見て差し入れを下さる方もいました。人の心を動かせるそんな選手達は本当に素敵だと思います。
私もこの経験した事をアカデミーの選手達に伝えていき、チーム全体を盛り上げて行こうと思います。
ペンションMUさんはじめ、今回の合宿でお世話になった皆様には感謝の気持ちでいっぱいです。
本当にありがとうございました。(杉山)

【5日目】
日程 9:30  バイク練習60キロ~120キロ
    15:00  OWS練習
本日の練習はAチームが100キロ~120キロ乗り、Bチームは60キロをこなしました。今年最後のバイク練習だったので、ハンガーノックを起こすくらい追い込んで帰ってきました。これほどの距離を乗ったことがない選手もいましたが、すべてのバイクメニューをこなすことができました
15:00からはOWS練習。コースはONE WAYで往復200mくらいの所をエリート組10往復と各自ペースで行いました。水温は20℃以下でかなり冷たく感じましたが、泳ぎ始めてからはしっかり集中していました。
「心が変われば行動が変わり、行動が変われば結果が変わる。」私の好きな言葉です。
選手達の心も体も強くなっています!ジュニアの選手達はエリート選手達の姿も見てたくさんのことを感じていると思います。あとは感じたことを行動に移して練習に取り組んでほしいと思います。
この言葉のように私も選手の頑張りに負けずにやっていきます。
明日で合宿最後ですが、気を緩めずメニューをこなしていきます(杉山5

【4日目】
日程 9:30  バイク練習60キロ~90キロ
    14:00  20jog
        14:20  OWS
天候は相変わらず風が強く気温も20度と少し肌寒く感じました。バイク練習ではAチームは初日に行けなかった池間大橋を渡り池間島を一周する事ができました。距離としては90キロと強風での練習だったので、選手達もかなり疲れ切った様子でした。
午後は合宿で初めてOWSをする事ができました。しかし、風の影響で波もありヘッドアップをしても前が見えない状況でしたが、実践的な練習がする事ができました。
その後はREST or FREEだったので、治療や温泉に行って合宿での疲れを癒していました。そして、また明日からの活力として頑張ってもらいたいです。
合宿も終盤になってきてるので、気を緩めずしっかり最後までがんばっていきます!(杉山)

【3日目】

日程 9:30  バイク練習80キロ

  14:30 ペンション出発(宮古島陸上競技場までバイク移動)

  15:30 ラン練習(400m×8×2セット)

徐々に選手たちの体に疲労が出てきましたが、本日の練習もハードです。今日のメインは午後の行ったラン練習です。

バイクの後のトラック練習だったので、かなりタータンの反発を感じたと思います。そんな状況でも設定タイム通りこなし、ラスト1本目はみんな声を出して励まし合っていました。みんなで強くなろう!そんな様子で走っていました。

 私たちの他にも駅伝の実業団チームが一緒の空間で練習していたので、とても刺激になりました。そんな疲労困憊の選手達に元気を与えてくれるのが、美味しいご飯です!沖縄料理揃いで栄養はもちろんボリュームあり毎日が楽しみです。この素晴らしい環境で合宿できるのもあと3日なので最後まで充実した練習ができようにサポートしていきます。(杉山)

 

【2日目】 
 日程 9:30  バイク練習100キロ

   15:30 ラン練習 ペース走(12キロ~15キロ)

バイク練習は島を一周を予定でしたが、あまりにも風が強かったのでコース変更しました。

コースの把握を兼ての練習だったので強度としてはそこまでペースは上げることはなかったです。しかし、選手達も今までに感じたことがないくらいの強風だったので普段よりも集中した様子でした。

 ラン練習は2キロコースを作り行いました。スタートから追い風で、なおアップダウンのあるコースだったので選手達も苦戦していました。ここでは強風にも負けず、諦めず走り切れ、明日の練習に繋げられる走りをしていました。

本日は一日中、悪天候での練習でしたが誰一人として落車をせず終えることができました。

 練習面以外でも自分のバイクのメンテナンスや自己ケアーをしっかりしています。当たり前のことを当たり前にやれている。ここがエリート選手の強さだなと感じました。(杉山)

【1日目】

本日から宮古島合宿が始まりました。
飛行機の遅れがあしましたが、予定通りの時間に到着いたしました。
ペンションMUには16時に着き、そこからバイの組み立てをし60分ジョグを行いました。
ミーティングでは明日の一日の流れについてと、今回の合宿への取り組む姿勢について話しました。
気温も25度と暑く感じ、食事も栄養バランスも考えられていて、この素晴らしい環境で練習できることに選手達のモチベーションは上がっています。
26日から31 日まで怪我なく感謝の気持ちを忘れずに、充実して終えれるようにサポートしていきます。
明日はバイク100キロ乗り、ランニング12キロ~15キロとハードですが、頑張っていきます。(杉山)